今晚報(bào)訊(記者劉波)春節(jié)臨近,在這個(gè)喜慶祥和的傳統(tǒng)節(jié)日里,闔家團(tuán)圓、親朋聚會(huì),少不了吃喝玩樂(lè)。市人民醫(yī)院消化科主任醫(yī)師劉艷迪提示,健康過(guò)大年,要把握“度”,飲食七分飽,喝酒要適度、玩樂(lè)有限度。
春節(jié)期間,家家戶(hù)戶(hù)都會(huì)準(zhǔn)備豐盛的美食,親友聚會(huì)也容易出現(xiàn)暴飲暴食的問(wèn)題。過(guò)度的飲食會(huì)對(duì)胃腸消化功能造成不良影響,胃腸道的負(fù)擔(dān)加重,胃酸分泌增加,會(huì)引發(fā)胃部不適和消化不良,還可能誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。我們聚餐時(shí),碗筷可能會(huì)出現(xiàn)交叉使用的情況,可能會(huì)導(dǎo)致幽門(mén)螺桿菌的感染。春節(jié)期間,急性胃腸炎、胃食管反流病、消化道潰瘍、膽囊炎、膽結(jié)石都是常見(jiàn)病。另外,暴飲暴食還容易導(dǎo)致體重急劇增加,進(jìn)而引發(fā)肥胖問(wèn)題,對(duì)整體代謝和消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。
防范暴飲暴食對(duì)胃腸消化功能的不良影響,要適度控制食物攝入,建議吃七分飽。適度控制食物的種類(lèi)和分量,注意飲食平衡,避免過(guò)度攝入高脂肪、高糖分的食物。保持適度運(yùn)動(dòng),有助于食物順利消化,如有不適,及時(shí)就醫(yī)。
春節(jié)聚餐免不了喝兩杯,但過(guò)度飲酒會(huì)傷食道、傷胃、傷肝、傷腸,對(duì)消化道系統(tǒng)危害很大。飲酒一定要適度。避免空腹飲酒,不同酒不要混著喝,以免造成酒精攝入過(guò)量。酒也不要和咖啡、濃茶一起飲用。服藥期間應(yīng)禁止飲酒,飲酒后也不要立刻服用藥物,以免引起藥物不良反應(yīng),甚至危及生命。
春節(jié)假期親朋好友相聚,免不了娛樂(lè)一番,甚至?xí)疽惯M(jìn)行。熬夜不僅會(huì)消耗大量的精力和體力,還會(huì)造成身體抵抗力下降,甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、氣短等不適癥狀。特別是患有心腦血管疾病的患者,熬夜容易誘發(fā)疾病加重。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的亢奮狀態(tài),也會(huì)損害人的免疫系統(tǒng),使機(jī)體各臟器之間的動(dòng)態(tài)平衡被破壞,并可能成為心腦血管疾病急性發(fā)作的誘因。所以春節(jié)期間應(yīng)盡量放松,使身心能夠得到充分的休息。不要整日呆在家中或長(zhǎng)時(shí)間久坐。建議把娛樂(lè)游玩與強(qiáng)身健體、陶冶情操結(jié)合起來(lái),比如可以和家人、朋友到戶(hù)外轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),逛街、遛公園、爬山、打球都可以,既能活動(dòng)身體,又能愉悅心情,還能促進(jìn)交流。