雖然立秋，但還在伏天當(dāng)中，依然酷暑難當(dāng)，老年人更需特別注意。一些流傳在微信朋友圈里與老人夏季養(yǎng)生有關(guān)的“建議”“妙招”哪些是真，哪些是假？

　　夏季一定要午睡？

　　專家表示，這個(gè)建議沒(méi)問(wèn)題。夏季暑熱難耐晝長(zhǎng)夜短，這兩個(gè)因素都可能影響老年人的睡眠時(shí)長(zhǎng)和質(zhì)量。晚上休息不好，白天的午休就顯得更加重要。午睡的好處多多，但也有需要注意的事項(xiàng)。比如：老年人午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)，1至1.5小時(shí)為宜；老年人不要坐在沙發(fā)上或躺椅上睡覺(jué)，否則睡醒之后容易出現(xiàn)頭暈、耳鳴、腿軟等情況；不要?jiǎng)偝酝晡顼堮R上就去午睡，因?yàn)檫@樣做會(huì)影響血液進(jìn)入胃腸系統(tǒng)，妨礙食物消化，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

　　起床喝水加點(diǎn)鹽？

　　這個(gè)“妙招”專家不建議老年人嘗試。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上沒(méi)有喝水，老年人早起本來(lái)身體就缺水，加上天氣炎熱，還會(huì)加劇這種缺水的情況。此時(shí)如果老年人喝淡鹽水，會(huì)感到口干，而且喝鹽水可能會(huì)使血壓更高，這對(duì)平時(shí)就患有高血壓的老年人來(lái)說(shuō)更加危險(xiǎn)。專家建議，喝沒(méi)有加鹽的溫白開(kāi)水對(duì)于老年人身體健康更加有利。

　　別開(kāi)空調(diào)吹電扇？

　　專家表示，這種說(shuō)法是絕對(duì)的“誤導(dǎo)”。一些老年人談空調(diào)色變，寧可開(kāi)電扇，甚至寧愿呆在悶熱高溫的室內(nèi)，也不愿意開(kāi)空調(diào)。其實(shí)這種做法隱患很大，在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝加快，心臟負(fù)荷加重，心率加快，極易產(chǎn)生心腦血管供血不足等癥狀。加上人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，易導(dǎo)致血液黏稠度升高，容易引起腦血栓或腦栓塞，危害老年人的生命。如果有關(guān)節(jié)炎等慢性病的老年人，可以提前開(kāi)好空調(diào)，待室溫降下后關(guān)閉空調(diào)再進(jìn)屋。專家提醒，除非有醫(yī)囑，否則老年人不要排斥空調(diào)，但在享受涼爽時(shí)，要避免空調(diào)吹出來(lái)的風(fēng)直吹身體即可。

　　本報(bào)記者 胡智偉